課程架構

級別 學習泳式 課程內容 完成目標
第一級 蛙式
  1. 清楚教練的指示(防止危險動作)
  2. 認識泳池環境、安全知識
  3. 克服懼水心理
  4. 水面練習換氣
  • 克服對水的恐懼
  • 培養對游泳的興趣
第二級 蛙式
  1. 水中換氣
  2. 學習浮身技巧
  3. 基本蛙腳動作
  4. 使用浮板配合蛙腳動作與呼吸
  • 掌握基本呼吸方法
  • 能漂浮配合蛙腳動作
第三級 蛙式
  1. 基本蛙腳及蛙手動作
  2. 學習蛙手、蛙腳動作與呼吸配合
  • 基本的蛙式配合
第四級 蛙式
  1. 學習蛙式
  • 須配戴游泳輔助物及能游畢︰
    5米蛙式
第五級 蛙式
  1. 練習蛙式
  • 不須配戴游泳輔助物及能游畢︰
    25米蛙式
第六級 蛙式
  1. 練習蛙式
  2. 學習踩水及加強蛙式能力
  3. 學習自由式打腿動作
  • 不須配戴游泳輔助物及能游畢︰
    25米蛙式及在深水處踩水1分鐘
  • 掌握基自由式打腿動作
第七級 自由式
  1. 學習自由式
  2. 配合自由手和自由腳動作與呼吸
  3. 泳式泳姿改良
  • 能游畢10米自由式
  • 能游畢50米蛙式
第八級 自由式
  1. 練習自由式
  2. 加強泳員的蛙式、自由式的能力
  3. 學習背泳的打腿動作
  • 能游畢25米自由式
  • 掌握基背泳的打腿動作
第九級 背泳
  1. 學習背泳
  2. 配合背泳手和背泳腳動作
  3. 自由式泳姿改良
  • 能游畢50米自由式
  • 能游畢10米背泳
第十級 背泳
  1. 練習背泳
  2. 加強泳員蛙式、自由式、
    背泳的能力
  3. 學習蝶泳的打腿動作
  • 能游畢25米自由式
  • 掌握基蝶泳的打腿動作
第十一級 蝶泳
  1. 學習蝶泳
  2. 配合蝶泳手和蝶泳腳動作
  3. 背泳泳姿改良
  • 能游畢50米背泳
  • 能游畢10米蝶泳
第十二級 蝶泳
  1. 練習背泳
  2. 加強泳員蛙式、自由式、
    背泳、蝶泳的能力
  3. 四式技術分解訓練
  • 能游畢200米蛙式
  • 能游畢100米自由式
  • 能游畢50米背泳
  • 能游畢25米蝶泳
第十三級 四式訓練
  1. 四式游泳技巧改良
  2. 學習轉身及起跳動作
  3. 學習比賽技巧
  4. 提昇耐力及速度能力
  • 能游畢200米蛙式
  • 能游畢200米自由式
  • 能游畢50米背泳
  • 能游畢50米蝶泳
第十四級 四式訓練
  1. 已達到游泳館泳隊預備資格
  2. 加強泳員四式的訓練
  • 代表本會參加各項地區比賽
第十五級 四式訓練
  1. 已成為游泳館泳隊隊員資格
  • 代表本會參加各項地區比賽及
    香港業餘游泳總會分齡游泳比賽
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