| 第一級 |
蛙式 |
- 清楚教練的指示(防止危險動作)
- 認識泳池環境、安全知識
- 克服懼水心理
- 水面練習換氣
|
|
| 第二級 |
蛙式 |
- 水中換氣
- 學習浮身技巧
- 基本蛙腳動作
- 使用浮板配合蛙腳動作與呼吸
|
|
| 第三級 |
蛙式 |
- 基本蛙腳及蛙手動作
- 學習蛙手、蛙腳動作與呼吸配合
|
|
| 第四級 |
蛙式 |
- 學習蛙式
|
|
| 第五級 |
蛙式 |
- 練習蛙式
|
|
| 第六級 |
蛙式 |
- 練習蛙式
- 學習踩水及加強蛙式能力
- 學習自由式打腿動作
|
- 不須配戴游泳輔助物及能游畢︰
25米蛙式及在深水處踩水1分鐘
- 掌握基自由式打腿動作
|
| 第七級 |
自由式 |
- 學習自由式
- 配合自由手和自由腳動作與呼吸
- 泳式泳姿改良
|
|
| 第八級 |
自由式 |
- 練習自由式
- 加強泳員的蛙式、自由式的能力
- 學習背泳的打腿動作
|
|
| 第九級 |
背泳 |
- 學習背泳
- 配合背泳手和背泳腳動作
- 自由式泳姿改良
|
|
| 第十級 |
背泳 |
- 練習背泳
- 加強泳員蛙式、自由式、
背泳的能力
- 學習蝶泳的打腿動作
|
|
| 第十一級 |
蝶泳 |
- 學習蝶泳
- 配合蝶泳手和蝶泳腳動作
- 背泳泳姿改良
|
|
| 第十二級 |
蝶泳 |
- 練習背泳
- 加強泳員蛙式、自由式、
背泳、蝶泳的能力
- 四式技術分解訓練
|
- 能游畢200米蛙式
- 能游畢100米自由式
- 能游畢50米背泳
- 能游畢25米蝶泳
|
| 第十三級 |
四式訓練 |
- 四式游泳技巧改良
- 學習轉身及起跳動作
- 學習比賽技巧
- 提昇耐力及速度能力
|
- 能游畢200米蛙式
- 能游畢200米自由式
- 能游畢50米背泳
- 能游畢50米蝶泳
|
| 第十四級 |
四式訓練 |
- 已達到游泳館泳隊預備資格
- 加強泳員四式的訓練
|
|
| 第十五級 |
四式訓練 |
- 已成為游泳館泳隊隊員資格
|
- 代表本會參加各項地區比賽及
香港業餘游泳總會分齡游泳比賽
|
